常吃四種食物能軟化血管洋蔥茄子燕麥和什么
以下是15種可疏通軟化血管的食物： 1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。 2、白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。 3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。 4、柚子：其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會肚瀉，瀉完會不治而愈，服藥期間則禁止食用。 5、木瓜：經(jīng)常食用具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效，是一種營養(yǎng)豐富，有而無一害的水果。 6、橘子：具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來說更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。 7、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素――蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。 8、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。 9、茄子：含有較多的維生素P，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。 10、洋蔥：含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。 11、生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合導(dǎo)致血竣、導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng))。減輕偏頭痛、有消炎效用。 12、大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。 13、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。 14、香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。 15、茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。 另外，葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質(zhì)的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。
動脈硬化了，吃什么食物可以改善？
動脈硬化是一種富貴病，而且是一種危害極大的病癥。動脈硬化平時沒什么，但是很容易形成血栓。如果受到強(qiáng)烈刺激導(dǎo)致血管破裂，那么動脈出血會直接威脅到人的生命。動脈內(nèi)流淌的都是剛剛從心臟泵出的血液，流速較快。一旦出現(xiàn)出血的情況，幾分鐘之內(nèi)人就會死亡。這一點(diǎn)在很多戰(zhàn)場創(chuàng)傷急救課上講過很多。動脈硬化之后，血管失去彈性，如果血壓太大，很容易導(dǎo)致血管破裂。
關(guān)于動脈硬化你可以這樣想像。本來你的血管是一根正常的橡膠水管，由于橡膠具有一定的彈性，所以即便你把水流速度開大，橡膠管也不會損壞。而硬化之后的血管可行螞以看作是老化變硬的橡膠，由于失去了彈性，那么你突然加大水流，管壁無法承受壓力，必然直接破裂。
第一、粗糧。
所謂的粗糧，就是那些沒有經(jīng)過精細(xì)加工的糧食。比如玉米、紅薯、芋頭這類食物?？梢杂眠@些食物代替主食。雖然這些食物里面也含有大量的淀粉，但是這些食物里面纖維素的含量比米粗悶面之類的食物高很多。纖維蘇雖然也屬于糖類，但是由于人沒有發(fā)達(dá)的盲腸，所以無法消化纖維蘇這種多糖。相當(dāng)于原來你吃下100g米，吸收100g淀粉，但是現(xiàn)在你吃下100g紅薯，只吸收了40g淀粉。而且動脈硬化的人往往患有高血壓，紅薯、玉米也是高血壓患者可以食用的食物。
第二、木耳。
木耳的主要作用是輔助清理人體血管內(nèi)的血栓雜質(zhì)，有很多醫(yī)學(xué)雜志上將木耳稱之為血管清潔工。所以動脈硬化患者多吃一些木耳，可以有效防止血栓的出現(xiàn)。但是這里要說明一點(diǎn)，吃木耳一定要現(xiàn)泡現(xiàn)吃，吃多少泡多少。千萬別吃隔夜的木耳。我們家如果發(fā)現(xiàn)今天泡的木耳吃不完，那么要么將其煮熟，放入冰箱。要么就直接倒掉。前往不要可惜那幾個木耳錢。可以考慮一下，如果你為了省這幾個木耳，吃出病住院了。那么花銷肯定要比這幾個木耳更大。所以沒必要為了生小錢而生大病。
第三、新鮮蔬菜。
蔬菜前面一定巖帶彎要加上新鮮兩個字，類似與黃瓜罐頭，榨菜這類食物還是少吃。因?yàn)閷τ趧用}硬化患者，這些食物不僅不能幫忙軟化血管，反而還會導(dǎo)致動脈硬化加劇。正常情況，多吃一些綠葉的蔬菜。這里比較推薦涼調(diào)，比如苦苣之類的蔬菜，涼調(diào)一下就很好吃。推薦一個我經(jīng)常用的吃法，每天炒幾個菜，然后用生菜葉卷著這些菜吃。不僅僅能夠緩解疾病，而寫瘦身的效果非常明顯。因?yàn)槭卟吮旧硪埠写罅康睦w維素，這些纖維素是人體無法消化和吸收的。
動脈粥樣硬化是一種慢性的、漸進(jìn)性動脈疾病，發(fā)病時，動脈中沉積的脂肪部分或全部堵住了血流，患者可能感到心絞痛。如果血流完全被阻塞，就可能導(dǎo)致心臟病。如果動脈粥樣硬化影響到腦部動脈，患者可能會感覺眩暈、視線模糊和暈厥，甚至可能導(dǎo)致中風(fēng)。
在治療動脈硬化的過程中，飲食控制也是很重要的一環(huán)，那吃什么食物能改善動脈粥樣硬化呢？
1.黑芝麻
黑芝麻中富含脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成。除了這些，黑芝麻還含有豐富的不飽和脂肪酸、芝麻素、黑色素，黑芝麻中含有的亞油酸能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)膽固醇水平，阻止動脈粥樣硬化的進(jìn)展。
2.洋蔥
洋蔥富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質(zhì)等營養(yǎng)素，還含有槲皮素和前列腺素A。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，預(yù)防血栓形成，還能對抗人體內(nèi)兒茶酚等升壓物質(zhì)的作用，促進(jìn)鈉鹽的排泄，調(diào)控血壓。而槲皮素，有助于防止低密度脂蛋白氧化，預(yù)防動脈粥樣硬化。
3.蕎麥
蕎麥富含B族維生素、維生素E、氨基酸、脂肪酸、亞油酸、煙酸、蘆丁等。蕎麥中不飽和脂肪酸的比例很高，其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管、增加血管彈性的作用。蕎麥還富含膳食纖維，其含量是精制大米的10倍；蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素?cái)○囈脖纫话愎任镓S富。
4.茄子
茄子的營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。茄子中維生素P的含量很高，能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。常食茄子，能降低膽固醇，防止因血脂異常而引起的血管損害。
5.山楂
山楂具有降血脂、降血壓、保護(hù)心臟的作用，同時有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的作用。山楂內(nèi)所含的黃酮類化合物能夠抑制癌細(xì)胞增殖，有防癌作用。需注意，生山楂中所含的鞣酸與胃酸結(jié)合容易形成胃石，很難消化，胃石長時間消化不掉就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。因此，應(yīng)盡量少吃舉慧生的山楂，建議將山楂煮熟后再吃。
6.蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，熱量低，其中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素。蘋果中所含的類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化，從而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。
7.大蒜
大蒜營養(yǎng)豐富，其中含有硫胺素、核黃素、尼克酸、蒜素、檸檬醛以及硒和鍺等微量元素。研究表明，大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動脈硬化。
8.燕麥
燕麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸等營養(yǎng)成分，具有益肝和胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效。燕麥還能夠抗細(xì)菌、抗氧化的功效。燕麥中蛋白質(zhì)的氨基酸組成比察答返較全面，尤其是含賴氨酸高達(dá)0.68克。其所含的B族維生素、卵磷脂等，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動脈粥樣硬化。
9.胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，維生素C和B族維生素，能降低血脂，胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，其所含的某些成分，如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
10.黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓，軟化血管，減少心血管病發(fā)生。而且，黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，常食利于排除體內(nèi)垃圾。黑木耳對膽結(jié)石、腎結(jié)石也有較好的化解功能，它所含的植物堿具有促進(jìn)消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性。
對于老年人來說，莫讓血管變“雷管”，這是個首要的問題。一旦血管內(nèi)壁增厚、血管彈性減弱、再到粥樣硬化，那么你的血管也就成了“雷管”了，隨時會引爆心肌梗死、腦出血等各種疾病。
冰凍三尺非一日之寒，老年人的各種血管問題，并非是到了“老年”才出現(xiàn)的，通常情況下，人體從30歲以后，血管就開始“走下坡路”了。所以說，預(yù)防血管變雷管，中年人同樣不可忽視。
預(yù)防血管粥樣硬化，飲食上需要多加注意，那么吃什么好呢？又容易存在哪些誤區(qū)呢？下面就給大家詳細(xì)地說一說：
先來看一下“飲食療法”上容易出現(xiàn)的兩個誤區(qū)：誤區(qū)一：醋能軟化血管、能治療高血壓，這里明確地告訴大家，這是個錯誤的說法，你可別再相信了。醋的主要成分是醋酸，而醋酸進(jìn)入人體后就分解了，變成了熱量。也就是說，醋酸并不能進(jìn)入血管，自然也就無法對血管起到任何的作用。
醋不僅不能軟化血管，相反它還會破壞鈣元素在人體內(nèi)的平衡，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以說，“多吃醋”來軟化血管、預(yù)防高血壓是不靠譜的，老年朋友們，別再“使勁吃醋”了。
誤區(qū)二：迷戀深海魚油，不知從何時起冒出了一種說法：深海魚油能軟化血管、甚至能治療動脈硬化（呵呵，佩服一些做宣傳的人，什么都敢說，是無知者無畏，還是揣著明白裝糊涂亮螞呢）。
不可否認(rèn)，深海魚油的多不飽和脂肪酸含量確實(shí)比淡水魚高，多不飽和脂肪酸也確實(shí)有一定的降血脂作用，但是，這個深海魚油并不能直接作用于血管、讓血管保持彈性。
那么動脈硬化了，吃什么食物比較好呢？血管需要啥，你吃啥就對了。那么血管需要什么呢？
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，有種叫做一氧化氮的物質(zhì)對血管非常有好處（這位叫做穆拉德的科學(xué)家也因此獲得了諾貝爾醫(yī)學(xué)獎），它控制著所有的血管，把血液輸送到身體的各個角落。而血管內(nèi)皮細(xì)胞就可以分泌這種一氧化氮。
正常情況下，30歲左右的人，身體內(nèi)一氧化氮分泌量是最多的，這時候血管相對來說也是最健康的。到了30歲以后，人體制造一氧化氮的能力相對減弱，而過了40歲，體內(nèi)者啟的一氧化氮普遍處于缺乏狀態(tài)了，而血管也將逐漸地開始衰老。
一氧化氮是氣體，與食物有何關(guān)系呢？別急，接著往下看。很多食物中含有一種叫做精氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)被人體吸收后會通過血管內(nèi)皮直接轉(zhuǎn)換成血管需要的一氧化氮。而首鍵如這種精氨酸，在花生中的含量是比較高的。除了花生以外，其次是杏仁、榛子與核桃等干果。
總之吧，人一到了晚年，血管就愛出毛病。而有句話叫做未雨綢繆、防范于未然。一旦大雨來臨了再買傘就不趕趟了，防范疾病同樣如此。
日常生活中，多一份坦然，多一點(diǎn)運(yùn)動，多一些合理的飲食習(xí)慣，這對身體健康、預(yù)防各種疾病是非常有好處的。
動脈硬化是動脈的一種非炎癥性的病變，可以使動脈管壁增厚，失去彈性以及管腔狹窄，如果有動脈硬化，在飲食上可以吃殲仔含有鈣質(zhì)的牛奶，以及降低膽固醇的大豆類還可以食用大蒜，大蒜中含有揮發(fā)性的臘戍氏畢汪，可以消除數(shù)差積在血管中的脂肪。
我覺得鏈兄中可以吃一些玉米，燕麥，黃大豆，還有牛奶，洋蔥，塵搜大蒜，生姜，這棚山些食物都可以降低血脂，防治動脈粥樣硬化 和心肌梗塞的作用。